Ce alimente cresc rapid potența la bărbați - o listă completă

Esența unei erecții constă în umplerea penisului cu sânge. Există, de asemenea, o astfel de boală precum disfuncția erectilă. În medicină, este interpretat ca un aport de sânge insuficient pentru organul genital pentru actul sexual. Cu toate acestea, există un punct important aici. Foarte des, există situații în care un bărbat este obosit, supraîncărcat la serviciu și, în aceste cazuri, vor exista și probleme cu sexul. Singura diferență este că aceasta este o afecțiune normală.

În cele mai multe cazuri Cauza impotenței este deteriorarea vaselor de sânge ale penisului. Pentru a verifica sănătatea vaselor de sânge, trebuie să faceți următoarele. Înainte de a merge la culcare, o bandă de hârtie este aplicată pe corpul penisului într -o stare relaxată. Dacă dimineața s -a descoperit că această panglică ar fi sfâșiată, atunci aceasta ar indica o erecție nocturnă. Aceasta înseamnă că nu există probleme cu vasele de sânge.

Un bărbat trebuie să aibă o noapte de noapte sau dimineața devreme. Acest lucru sugerează că este sănătos, vasele sale de sânge sunt bine pasabile, iar problemele actuale sunt temporare și inofensive.

Cum să îmbunătățiți funcția erectilă înainte de sex?

Există multe modalități de a ajuta la creșterea potenței înainte de relații sexuale în pat cu o femeie și fiecare dintre ele are propriile caracteristici.

Printre modalitățile de a ajuta la creșterea erecției, este demn de remarcat următoarele:

1. Exercita.
2. Bea cocktail -uri sănătoase.
3. Medicamente.
4. Remedii populare care dau rezultate rapide.
5. Masaj.
6. Contrast duș.
7. Afrodisiaci.

Da, alegerea în această privință este într -adevăr mare, astfel încât fiecare reprezentant al sexului mai puternic va putea determina exact opțiunea care i se potrivește cel mai bine. Și pentru a înțelege ce tehnică este cea mai bună de utilizat, merită să le luați în considerare fiecare dintr -o perspectivă separată.

Exercita

Nu va fi un secret pentru nimeni că bărbații care conduc un stil de viață sedentar pot întâmpina probleme cu potența. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de exces de greutate.

Acesta este motivul pentru care bărbaților li se recomandă să conducă un stil de viață sănătos și să efectueze câteva exerciții fizice înainte de viitorul act sexual. Acest lucru va promova fluxul de sânge și excitația va apărea mai repede. Exercițiile ar trebui să fie efectuate cu plăcere, așa că ar trebui să oferiți preferință tipurilor dvs. preferate de activitate fizică.

Acest lucru este important! Când jucați sport, principalul lucru este să nu exagerați, deoarece activitatea fizică excesivă nu este, de asemenea, o opțiune foarte bună pentru creșterea potenței. Totul ar trebui să fie moderat și competent.

Rețete pentru creșterea potenței

Această băutură va oferi o creștere rapidă a potenței acasă și te va face să te simți ca un bărbat în orice situație. Ingredientele care alcătuiesc băutura pot fi achiziționate de la orice magazin alimentar. Acestea includ trei produse și trei condimente:

• 200-400 de grame de rădăcină de ghimbir (poate fi sub formă de pulbere);
• trei lămâi;
• miere;
• scorţişoară;
• Carnație;
• nucşoară.

Trebuie să pregătiți decoctul seara. Ghimbirul trebuie mai întâi decojit și apoi fiert. După fierbere, opriți căldura, lăsați să se răcească la temperatura camerei și adăugați apă, dacă este necesar: ar trebui să obțineți doi litri. Strângeți sucul de trei lămâi și coaja lor în perfuzia răcită de ghimbir.

Nota: Nu ar trebui să pui filmul alb din lămâi în perfuzie, deoarece este otrăvitor. Este mai bine să îndepărtați cu atenție zestul cu un cuțit.

Decoctul rezultat este infuzat sub capac pentru o noapte. După ce a insistat, acolo se adaugă o lingură de scorțișoară. De asemenea, căței și nucșoara sunt adăugate la gust. Totul este complet amestecat. Trebuie să -l bei după mese de două ori pe zi: dimineața și seara. În niciun caz, nu ar trebui să -l bei pe stomacul gol, mai ales dacă ai probleme la stomac. Pentru a face bulionul mai gustos, puteți adăuga o linguriță de miere (de preferință lichid).

O rețetă veche pentru Kvass

Pentru a crește potența acasă, puteți pregăti un remediu antic. Baza sa este Kvass, dar nu este achiziționată, dar pregătită acasă. În primul rând trebuie să fac aluatȘi pentru aceasta veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 50 de grame de drojdie crudă;
• 100 de grame de zahăr;
• malţ.

Se adaugă puțină drojdie crudă (aproximativ 50 de grame) și 10 linguri de zahăr la un borcan de trei litri. Puteți adăuga mai puțin zahăr, dar cu această proporție, KVAS -ul se va dovedi mult mai bogat. După aceasta, se adaugă trei linguri de malț și totul este umplut cu apă caldă. Temperatura sa nu trebuie să depășească 60 de grade, altfel KVAS -ul va găti pur și simplu, iar starterul nu va funcționa.

Kvass este complet amestecat și așezat într -un loc cald. Va ajunge în trei zile. Primul KVAS va trebui să fie turnat cel mai probabil, pentru că va mirosi ca drojdia. Doar o anumită cantitate de starter este lăsată (1-2 căni).

Un produs este fabricat din KVASS rezultat. Pentru a -l pregăti, veți avea nevoie de hrean. Ar trebui să fie proaspăt, nu conservat. Pentru ca hreanul să se dizolve mai bine în KVASS, trebuie să fie grăbit pe o răzătoare fină. Hreanul ras este adăugat la KVASS, iar acesta din urmă este îmbătrânit într -un recipient întunecat de cel puțin o săptămână, în timp ce ar trebui să fie într -un loc destul de mișto.

Caracteristici ale dietei masculine

Nutriția pentru bărbați și femei este diferită, acest lucru se datorează caracteristicilor fiziologice ale corpului lor, ratei metabolice și nivelurilor hormonale. Reprezentanții sexului mai puternic au mușchi și oase mai dezvoltate, ceea ce înseamnă că au nevoie de nutrienți mai benefici pentru a menține sănătatea.

Important! Dacă un bărbat mănâncă prost, masa sa musculară scade, funcționarea organelor genitale este perturbată, iar părul îi cade.

Pentru a evita problemele de sănătate, un bărbat trebuie să urmeze principiile de bază ale nutriției:

1. Este important să includeți pește, legume, usturoi, ulei de măsline și fructe în dieta dvs. zilnică. Aceste produse îmbunătățesc funcționalitatea sistemelor cardiovasculare și reproductive.
2. Pentru ca mușchii să se dezvolte, se recomandă mâncarea alimentelor bogate în proteine. Mai mult, cu cât este mai mare volumul de țesut muscular, cu atât mai multe calorii ar trebui să consume un bărbat.
3. Reprezentanții sexului mai puternic ar trebui să includă în dieta lor o cantitate mare de alimente bogate în vitamine și minerale. Alimentele trebuie să conțină acid ascorbic, tocoferol, vitamine B, zinc, acizi grași.
4. Trebuie să mâncați de 5-6 ori, dar porțiunile ar trebui să fie mici.
5. Mâncarea trebuie mestecată bine, astfel încât să fie mai bine absorbită de organism.

În plus, este recomandat să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi, cea mai mare parte fiind apă filtrată.

Selectăm cel mai sănătos alimente

Nutriționiștii au determinat ce alimente sănătoase are nevoie corpul masculin:

1. Mierea conține glucoză, care activează sperma. Este mai bine să evitați dulciurile care conțin zaharoză.
2. Este recomandat să includeți fructe dulci în dieta dvs. zilnică. Este mai bine să le mănânci proaspete sau după un scurt tratament termic pentru a -și păstra beneficiile. Vă puteți suplimenta dieta cu pepeni, mango, struguri, persimoni, piersici, caise, pere, etc.
3. Legumele sunt, de asemenea, cel mai bine consumate proaspete. Cele mai sănătoase alimente pentru bărbați includ roșii, țelină și varză.
4. Verde. Băieții sunt sfătuiți să consume o mulțime de cilantro, pătrunjel, mărar, arugula, spanac etc.
5. Condimente. Completați vasele cu turmeric, curry, ceapă, usturoi, cardamom și ardei iute. Ei inhibă acțiunea fitohormonilor, normalizează funcționalitatea sistemului cardiovascular și îmbunătățesc potența.
6. Fructe de pădure de sezon. Pot fi consumate proaspete, adăugate la feluri de mâncare, făcute în băuturi sau uscate.
7. Cereale. Aceste alimente sunt bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește funcția intestinală.
8. Nucile conțin vitamine, fibre dietetice grosiere și proteine de origine vegetală.

Toate produsele descrise mai sus au un efect pozitiv asupra corpului masculin.

Atenţie! Pentru a păstra beneficiile produselor, este mai bine să le consumi crude sau să le supunem tratamentului termic pe termen scurt. Cea mai bună opțiune este mâncarea fiartă, aburită, înăbușită sau coaptă.

Mai puțin carbohidrați.

Acestea nu pot fi complet excluse, deoarece acești compuși sunt o sursă de energie, dar ar trebui să vă bazați pe carbohidrați complexi decât simpli. Acestea includ diverse cereale, pâine de secară, miere, orez brun, care sunt cel mai bine consumate dimineața. Carbohidrații simpli care ar trebui evitați sunt pâinea albă, produse de patiserie, zahăr și dulciuri.

Cantitatea medie de grăsime.

Grăsimile sunt, de asemenea, necesare pentru organism, dar numai acizii grași nesaturați sunt benefici. Cel mai bine este să mâncați alimente bogate în acizi grași omega-3, care sunt abundenți în peștele de mare: ton, somon, sardine, bass de mare, etc. Nuci, leguminoase și alte produse, inclusiv lactate, sunt, de asemenea, surse de grăsimi sănătoase.

Mai multe alimente proteice.

Bărbații au într -adevăr nevoie de proteine mai mult decât femeile - atât pentru a menține performanța, cât și pentru creșterea masei musculare și datorită caracteristicilor fiziologice. Cu toate acestea, trebuie să utilizați mai multe surse de proteine pentru a asigura o dietă echilibrată: carne, produse lactate, diferite tipuri de nuci și ouă.

Echilibrul energetic

Dacă un bărbat dorește să se mențină în formă, atunci trebuie să determine cantitatea optimă zilnică de calorii. Cu toate acestea, atunci când se stabilește aportul de calorii, activitatea fizică și vârsta trebuie să fie luate în considerare.

Numărul de calorii pentru tipii care conduc un stil de viață pasiv:

• 18-30 de ani-2400 kcal;
• 31-50 de ani-2200 kcal;
• de la 50 - 2000 kcal.

Dacă activitatea fizică a unui bărbat este medie, atunci ar trebui să consume:

• 18-30 de ani-de la 2600 la 2800 kcal;
• 31-50 de ani-de la 2400 la 2600 kcal;
• peste 50 de ani - 2400 kcal.

Reprezentanții sexului mai puternic care se angajează în mod regulat în sport necesită:

• 18-30 de ani-3000 kcal;
• 31-50 ani-de la 2800 la 3000 kcal;
• de la 50 de ani - de la 2400 la 2800 kcal.

În plus, merită să luați în considerare raportul dintre nutrienți. Norm pentru bărbați: proteine (50% natură animală) - de la 65 la 117 g, grăsimi - de la 70 la 154 g, carbohidrați - de la 257 la 586 g.

Important! Când echilibrul nutrienților este perturbat, probabilitatea tulburărilor digestive, disconfortul stomacului, creșterea nivelului de glicemie și crește erupțiile alergice.

Cum să mănânci sănătos

Dimineața puteți mânca terci de lapte (fulgi de ovăz, hrișcă, mei, etc.), 1 fructe. Spălați -vă masa cu ceai din plante. O altă opțiune: Omleta cu legume, verzi, 1 fructe, 200 ml kefir (conținut scăzut de grăsimi).

Snack -ul după -amiază este timpul pentru o gustare. Un tip poate mânca brânză de căsuță cu stafide, salată de legume, un ou fiert și o felie de pâine neagră. Băutură potrivită: ceai verde sau cafea naturală neîndulcerită.

Pentru prânz, puteți mânca orez sau hrișcă cu apă, ciorbă de linte sau borscht, brânză de căsuță, carne fiartă, legume, pește, fructe crude. Mai târziu, mâncați fructe proaspete sau uscate, legume sau nuci.

Cinați pe ficat fiert sau înăbușit (vită), cartofi coapte, fructe de mare, conopidă sau broccoli aburit. Spălați -vă mâncarea cu ceai verde sau compot. Dacă după o masă de seară încă vă simțiți foame, atunci beți 200 ml de kefir sau mâncați 1 bucată de fructe.

Produse utile pentru impotență

Pentru impotență sexuală, este imperativ ca bărbații să consume
produse alimentare care conțin:

• proteine (brânză de căsuță, carne și pește fiert, ouă);
• Zinc (ar trebui să mănânci hering, stridii, macrou, ficat de vită, creveți, semințe de dovleac, semințe de floarea -soarelui, leguminoase, ciuperci, fulgi de ovăz și hrișcă, țelină, pătrați, pătrunjel,
  bea ceai verde);
• Seleniu (usturoi, țelină, parsnips, ulei de măsline, măsline, fructe de mare);
• fosfor (pâine de grâu, pește de cod, carne de vită);
• acizi grași polinesaturați (uleiuri vegetale nerefinate, care sunt cel mai bine consumate nelimitat, adică ca un pansament de salată. Cele mai utile uleiuri sunt: semințe de in, nuc, măsline, soia);
• Vitamina C (kiwi, coacăz negru, cătină de mare, fructe de citrice, verzi (spanac, mărar și pătrunjel), usturoi, nuci verzi, ardei fierbinte și dulce, viburnum, broccoli, varză roșie);
• licopen (roșii, grapefruit roșu: pentru un efect mai mare, aceste produse ar trebui să fie combinate cu legume grase, cum ar fi avocado sau spanac);
• Agrinin (fistic).

Fructe de mare

Produsele cu fructe de mare pentru potență la bărbați ocupă în mod tradițional primul loc pe listă. Acestea conțin un conținut ridicat de zinc, care este esențial pentru sistemul reproducător masculin, precum și pentru seleniu, vitamine C, E, grupul B. Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în următoarele substanțe:

• iod, fluor;
• Molibden, nichel;
• potasiu, calciu;
• Acizi grași din seria Omega-3-6-9.

Exemple clasice de afrodisiac marin sunt homarii și stridiile care conțin dopamină. Includerea acestor produse în dieta dvs. zilnică este problematică, dar ca principalul fel de mâncare al unei mese romantice, acestea sunt foarte potrivite. În condiții favorabile, efectul lor stimulant se manifestă destul de repede.

Ostrele sunt cele mai utile în forma lor brută, dar sunt contraindicate pentru bărbații cu gastrită din cauza acidității scăzute, imunității reduse și diabetului.

Puteți îmbogăți corpul cu substanțe active și puteți crește potența în timp ce vă relaxați pe mare, unde trepangurile (castraveții de mare), diverse alge, înțepături și carne de rechin, care conține stimulente libido naturale, sunt oferite în cantități mari.

Flounder, macrou, creveți și calmar îmbunătățesc potența, dar beneficiile acestor produse vor rămâne atât timp cât sunt pregătite corespunzător - aburite, la grătar sau fierte.

Legume și fructe

O parte integrantă a sistemului de nutriție pentru îmbunătățirea sănătății bărbaților sunt legumele. Este recomandabil să le consumați pe cele sezoniere, cultivate cu o cantitate minimă de pesticide și stimulanți. Pentru a crește potența, sunt recomandate legume cu un conținut ridicat de zinc, sulf, vitamine B, C, caroten și licopen. Acestea includ:

• usturoiul (cel mai util atunci când este uscat, deoarece atunci când este proaspăt, poate reduce sinteza testosteronului);
• ceapă;
• napi (abur, înăbușit, decoct de semințe);
• varză (broccoli, varză albă, conopidă);
• rădăcină de ghimbir;
• ridiche daikon;
• ardei roşu;
• roșie;
• morcov.

Este benefic să includeți în mod regulat diferite tipuri de verzi în dieta dvs. (în special pătrunjel și țelină). Există rețete originale pentru salate simple cu brânză de căsuță de cereale, roșii, arugula, ovăz încolțite, condimentat cu măsline, susan, semințe de in sau ulei de struguri.

O bună prevenire a disfuncției erectile este consumul regulat de fructe care conțin vitamine E, C, grupa B, acid folic și retinol, ceea ce stimulează producția de testosteron. Cel mai util pentru potență:

• struguri;
• avocado;
• mango;
• piersici;
• citrice;
• Pepene verde.

Retinolul este mai bine absorbit prin consumul de fructe feliate, completate cu o lingură de cremă grea.

Carne

Țesutul muscular animal conține proteine valoroase pentru corpul uman: miozină, actină, miogen, globulină X. Ele sunt sursa tuturor aminoacizilor necesari, cum ar fi triptofanul, fenilalanina, leucina, lizina, metionina, arginina. Ei sunt cei care fac parte activă la regenerarea țesuturilor deteriorate și la construcția de noi, inclusiv a celulelor nervoase. Aproximativ 80% din volumul spermatozoizilor constă, de asemenea, din proteine, astfel încât aportul lor regulat în organism îmbunătățește calitatea ejaculatului. Arginina îmbunătățește producerea de oxid nitric, care este responsabilă de relaxarea pereților vaselor de sânge și a cavităților cavernoase ale penisului.

Pentru bărbații vegetarieni, șansele de a se apropia de impotență sunt destul de mari dacă nu iau aminoacizii necesari sub formă de suplimente.

Carnea de soia este dăunătoare pentru potență, precum proteina de soia, deoarece conține fitoestrogeni, a căror utilizare regulată poate provoca dezechilibru hormonal și o scădere a nivelului de testosteron.

Tipuri recomandate de carne:

• pui domestici;
• prepeliţă;
• curcan;
• vită;
• carne de iepure;
• vițel.

Carcasele mari de pui de broiler sunt destul de dăunătoare, deoarece adesea conțin cantități mari de hormoni și antibiotice.

Nuci

Unul dintre cele mai accesibile produse care cresc potența sunt nucile și semințele de dovleac. Acestea din urmă sunt bogate în zinc, iar nucile sunt o sursă de neprețuit de aminoacizi implicați în sinteza testosteronului și a neurotransmițătorului serotonină, de care depinde calitatea erecției și a activității libidoului.

O rețetă populară pentru îmbunătățirea sănătății bărbaților: amestecați nuci zdrobite, semințe de susan și dovleac, pâine de albine și miere luate în părți egale. Acest produs, atunci când este consumat zilnic într-o cantitate de 2-3 linguri, satura organismul cu uleiuri grase și esențiale, vitamine, microelemente și proteine. În plus, procesele inflamatorii din tractul urogenital și prostata sunt ușurate în mod efectiv, creșterea libidoului și spermatogeneza este stimulată.

Nucile de pin sunt considerate cele mai benefice pentru fertilitate și potență, deoarece conțin o cantitate mare de tocoferol. Cu toate acestea, în ultimii ani, a devenit din ce în ce mai dificil să achiziționați un produs de calitate datorită numărului mare de contrafaceri chinezești, care se caracterizează prin amărăciune și un gust de greață grea.

Ouă de prepeliță

Ouăle de prepeliță sunt de multe ori mai mari decât ouăle de pui în conținutul de vitamine B1 și B2, carotenoizi, fosfor, potasiu și fier și sunt, de asemenea, bogate în lizozimă, o substanță care distruge eficient bacteriile (de aceea nu se putrezesc, ci se usucă din interior). Odată cu utilizarea regulată, sinteza hormonilor este reglementată, starea sistemului circulator se îmbunătățește, iar imunitatea crește.

Cele mai utile sunt ouăle proaspete fertilizate achiziționate de la fermele private. Se recomandă să le mănânci crude. Mulți susțin că este în siguranță, deoarece prepelițele nu se îmbolnăvesc de Salmonella din cauza temperaturii ridicate a corpului. Cu toate acestea, orice scădere a imunității păsării poate deschide porțile infecției, deci este mai bine să fierbeți ouăle.

Efectul pozitiv al ouălor de prepeliță asupra potenței constă în conținutul ridicat de colesterol, care este baza pentru sinteza testosteronului. În același timp, riscul de a dezvolta ateroscleroza este eliminat, deoarece colesterolul este echilibrat de lecitină, un puternic antioxidant și stimulator al regenerării celulare.

Ierburi și condimente pentru a îmbunătăți potența masculină

Atunci când punem întrebarea despre ce alimente cresc potența unui bărbat, nu trebuie să uităm de diferitele ierburi și condimente care trebuie consumate pentru sănătatea completă a bărbaților. Astfel de „ajutoare” de plante includ:

• Savuros (cimbru). Se numește și planta fericirii. În doze moderate poate crește potența și prelungi plăcerile erotice.
• Sfântul Ioan. Elimină condițiile asociate cu stresul mental și restabilește libidoul.
• Schisandra. Promovează formarea spermatozoizilor. Prin utilizarea sa, tonul general va crește. Acțiunea este similară cu Eleutherococcus.
• Ovăz. Utilizat sub formă de decocturi și perfuzii.
• Rozmarin. Conține substanțe similare în structură cu hormonii sexuali. Se folosesc frunze și ramuri.
• Cimbru. Puteți face ceai cu el. Ajută la impotență sexuală.
• Dubrovnik comun. Are un efect stimulant asupra bărbaților.
• Ginger, scorțișoară, cuișoare și cardamom pot fi utilizate ca condimente.

Oysters

Proprietăți utile:

• Îi ajută pe bărbați să evite mai mult timp în timpul intimității;
• Crește nivelul de testosteron în organism;
• Previne riscul de boli de prostată;
• Crește atracția față de sexul opus.

Încercați să mâncați mai des stridii dacă nu suferiți de diabet sau gastrită.

Peşte

• Macrou - Macroul fiert vă poate trezi libidoul și crește potența.
• Cambulă - În orice formă, cu excepția prăjitului, are un efect benefic asupra puterii masculine.

O mulțime de fructe de mare, și în special peștele, este bun pentru fapte în pat, încercați să alegeți mare Pește, nu pește râu.

Avocado

1. Reglementează secreția hormonilor masculi;
2. Acidul folic este un catalizator util pentru libidoul masculin.
3. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea instantaneu a potenței la bărbați.

Semințe de dovleac

Produs în afară de asta fosfor De asemenea, conține multe zinc. Această substanță este vitală pentru un bărbat pentru starea normală a organelor sale genitale, pentru prostată. Acest fapt vorbește despre importanța zincului. Prostata conține de 100 de ori mai mult zinc decât orice alt organ.

Zinc este, de asemenea, implicat în sinteza dehidrotestosteronei, un hormon mult mai activ decât testosteronul. 90% testosteron În prostată se transformă în dehidrotestosteron, dar dacă există o lipsă de zinc în corp, acest proces se oprește. Deficitul de zinc duce la infertilitatea masculină, dorința sexuală slăbită și erecția. Prin urmare, este vital ca un om să ia această substanță în alimente.

Produse care reduc potența

Alimentele care sunt dăunătoare pentru potență sunt cele a căror consum afectează negativ starea vaselor de sânge, compoziția sângelui, promovează creșterea în greutate și distorsionează nivelurile hormonale. Acestea includ:

1. Grăsimi trans. Aproape toate mâncărurile rapide și produsele semi-finisate sunt produse pe baza lor: tăieturi de hamburger, chipsuri, biscuiti, gustări, dulciuri, găluște. Consumul frecvent de astfel de alimente va duce inevitabil la o creștere a cantității de colesterol greu, îngroșarea sângelui, deteriorarea erecției și scăderea libidoului. Este foarte dificil să scapi de grăsimea acumulată ca urmare a unei astfel de nutriții. Cine recomandă reducerea aportului de grăsimi trans la 1% din caloriile zilnice.

2. Dulce. Persoanele cu un dinte dulce nu știu despre problemele de sănătate până când nu se confruntă cu excesul de greutate și amenințarea dezvoltării diabetului. Nivelul crescut de zahăr din sânge va duce la deteriorarea nervilor și la impotență. Stratul de grăsime va converti activ testosteronul în estrogen feminin.
3. Carne afumată. Substanțele conținute în lichidele de fumat și vaporii afectează negativ funcționarea testiculelor. Sinteza testosteronului scade odată cu o deteriorare ulterioară a potenței.

Berea provoacă enorme daune potenței. Este un om rar care, datorită utilizării sale regulate, nu dezvoltă o burtă grea și glande mamare mărită. Berea perturbă nivelurile hormonale, există o prejudecată față de estrogen, picături de potență și abordarea andropauzei accelerează.

O altă opțiune pentru băuturi care au un efect extrem de negativ asupra potenței sunt cocktail -urile alcoolice dulci carbonatate și alte limonade populare.

Greșeli nutriționale de bază

De ce bărbații și băieții se îngrașă? De unde provin kilogramele în plus? Chiar dacă o persoană face tot felul de încercări de a slăbi, dar nu există niciun rezultat, cel mai probabil face următoarele greșeli:

• Mâncăm mai mult decât avem nevoie. Nu este nevoie să mănânci umplutura. Simțiți că vine saturația? Aici ar trebui să se termine masa.
• Mâncăm o mulțime de alimente „grele”.
• Numeroase gustări în fața ecranului/monitorului. Cel mai adesea se transformă în mese complete.
• Bea alcool. Chiar și cea mai obișnuită bere crește mult pofta de mâncare și reduce senzația de plenitudine.
• Încredere că sportul va rezolva toate problemele. Aceasta este o greșeală uriașă. Nu credeți că toate problemele cu kilograme inutile pot fi rezolvate doar prin sport.